Tag: torsdag

BLID YOGA

Start dagen med at mærke din dyrebare krop, trække vejret dybt og få styrke og ro med til resten af din dag.

INDHOLD
Vi starter blidt og roligt med åndedrætsøvelser, og med bevægelse af rygsøjlen og kroppens store led.

Derfra bliver du guidet mod mere aktive øvelser, hvor du gennem blide flows arbejder med din styrke, mobilitet og balance.

Vi runder af med en liggende afspænding, så dit sind og krop er klar til at møde resten af dagen.

MÅLGRUPPE
Holdet er både for:
– kroppen, der savner bevægelse i hverdagen,
– den usmidige, som ønsker sig mere bevægelighed,
– dig, der har anden træning og søger et modspil
…og dig, der bare gerne vil have en blid start på dagen.

UNDERVISER
Kristine brænder for bevægelsesglæde, og har undervist i bevægelse siden hun var teenager. Hun har en idrætsfaglig baggrund, som hun har bygget videre på med yogauddannelser.
Hun har selv en dedikeret morgenyoga-praksis, så hun ved hvad en morgen med blid bevægelse kan gøre for resten af dagen.

“Du vil opleve en rolig og nærværende undervisning, hvor der kan bruges forskelligt udstyr, så du kan tilpasse yogaen til kroppen, lige der hvor du er.“

TID
7 torsdage kl. 9:00-10:15
Datoer: 27. februar, 6., 13., 20., 27. marts og 3., 10. april

PRIS
Hele forløbet 695,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Book din plads på forløbet HER
Book din drop-in plads HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

YOGA MOD STRESS

– Er du udmattet af at sætte andres behov før dine egne?
– Mærker du uro og ubalance i din nattesøvn, fordøjelse eller koncentration?
– Er du stressramt, har været det eller frygter at blive det?

…Så er det her forløb et åndehul og en håndsrækning til dig!

YOGA OG STRESS
Yoga kan have en gavnlig effekt på stress og stressrelaterede tilstande.
Stress er kroppens alarmberedskab. Og på mange måder er det godt at dit system siger fra – det er for at passe på dig.
Når du oplever langvarig stress begynder det at have konsekvenser – dit nervesystem “fryser” så at sige fast og det kan manifestere sig som både fysiske og psykiske symptomer.

Yoga hjælper dig med at bringe ro i kroppen, tankerne og følelserne. Du træner dit nervesystem til i at kunne navigere i verden – samtidig med at du passer godt på dig selv.

INDHOLD
Du bliver guidet i blid yoga, som primært foregår siddende og liggende. Du lander i kroppen med dybe stræk, ledrotationer og blide yoga øvelser. Derfra runder vi af med støttet guidet afspænding.
Hver gang er bygget op på samme måde, men med forskelligt indhold.

MÅLGRUPPE
Dette forløb er for dig der har brug for et åndehul – og måske også er nysgerrig på hvordan det kan påvirke din hverdag at træne dit nervesystem med specifikke øvelser fra den blideste del af yogaen.

Du behøver hverken at være smidig, i form eller have stramme yogabukser på.

Kom som du er – og med det der er.

UNDERVISER
Kristine brænder for bevægelsesglæde, og har undervist i bevægelse siden hun var teenager. Hun har en idrætsfaglig baggrund, som hun har bygget videre på med yogauddannelser.
Hun har selv en dedikeret yogapraksis, så hun ved hvad yoga kan gøre for krop og sind.

“Du vil opleve en rolig og nærværende undervisning, hvor der kan bruges forskelligt udstyr, så du kan tilpasse yogaen til kroppen, lige der hvor du er.“

TID
6 torsdage kl. 19:00-20:30
Datoer: 16., 23., 30. januar og 6., 13., 20. februar

PRIS
Hele forløbet 660,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Book din plads på hele forløbet HER
Book din drop-in plads HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

YOGA FOR BEGYNDERE

Tænker du, at du er for stiv i kroppen til at gå til yoga?
Er du nysgerrig, men bange for at være “den nye”?
Eller måske er du skeptisk på om yoga er noget for dig?

På det her forløb får du en stille og rolig indgang til hvad yoga er og kan.

For det handler IKKE om at kunne nå sine tæer eller slå knude på sig selv – I stedet vil du:
– få en sund og opbyggende bevægelsespraksis
– give dig selv en pause fra tankemylder og hverdagstrummerum
– lære yogaøvelser, som du også kan lave derhjemme
– opleve at effekten kan smitte af på din hverdag
– blive smidigere, stærkere og måske også gladere

INDHOLD
Grundigt guidet bevæger du dig stille og roligt ind i yogaens verden og møder både klassiske hatha yogastillinger og lette dynamiske øvelser.

Der er fokus på mobiliserende, styrkende og smidiggørende øvelser. Vi bruger tid på at komme sikkert ind og ud af stillingerne og udforsker hvordan din krop kan finde sig tilpas i yogaen.

Du arbejder både med åndedrættet mens du arbejder kroppen igennem, og via åndedrætsøvelser.

Hver klasse afsluttes med en grundig afspænding/kropsscanning.

Vi bygger op stille og roligt – og spørgsmål er velkomne.

MÅLGRUPPE
Egentlig strider det mod yogaens principper at definere niveauer. Men det giver alligevel god mening, at du kan komme på et hold med ligesindede og føle dig tryg i at prøve det af.

Så uanset om det er helt ny til yoga eller har prøvet det en smule før, så er det her hold for dig.

Du behøver hverken at være smidig, i form, kunne stå på hovedet eller have stramme yogabukser på. Så længe du er nysgerrig og motiveret.

UNDERVISER
Mo er uddannet yogalærer bl. a. hos Dansk Yoga og underviser i hatha, hensyntagende og restorativ yoga. Uanset yogaformen hjælper hen dig med at tilpasse stillingerne til din krop. Så du kan møde dig selv i yogaen, lige der hvor du er.

TID
6 torsdage kl. 15:00-16:30
Datoer: 16., 23., 30. januar og 6., 13., 20. februar

PRIS
Hele forløbet 660,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Book din plads på forløbet HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

BLID YOGA

Start dagen med at mærke din dyrebare krop, trække vejret dybt og få styrke og ro med til resten af din dag.

INDHOLD
Vi starter blidt og roligt med åndedrætsøvelser, og med bevægelse af rygsøjlen og kroppens store led.

Derfra bliver du guidet mod mere aktive øvelser, hvor du gennem blide flows arbejder med din styrke, mobilitet og balance.

Vi runder af med en liggende afspænding, så dit sind og krop er klar til at møde resten af dagen.

MÅLGRUPPE
Holdet er både for:
– kroppen, der savner bevægelse i hverdagen,
– den usmidige, som ønsker sig mere bevægelighed,
– dig, der har anden træning og søger et modspil
…og dig, der bare gerne vil have en blid start på dagen.

UNDERVISER
Kristine brænder for bevægelsesglæde, og har undervist i bevægelse siden hun var teenager. Hun har en idrætsfaglig baggrund, som hun har bygget videre på med yogauddannelser.
Hun har selv en dedikeret morgenyoga-praksis, så hun ved hvad en morgen med blid bevægelse kan gøre for resten af dagen.

“Du vil opleve en rolig og nærværende undervisning, hvor der kan bruges forskelligt udstyr, så du kan tilpasse yogaen til kroppen, lige der hvor du er.“

TID
6 torsdage kl. 9:00-10:15
Datoer: 16., 23., 30. januar og 6., 13., 20. februar

PRIS
Hele forløbet 595,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Book din plads på forløbet HER
Book din drop-in plads HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

BLID NYTÅRSYOGA & INTENTIONER

Lad os runde året af med blid selvkærlig yoga og intentioner for 2025!

På dette event takker vi af for 2024 og åbner op for det nye år med blid yoga, og yoga nidra.

Ja, du kender nok det med nytårsforsæt…
…og måske også den dårlige samvittighed over de forliste forsæt?

Men på det her event lærer du hvordan yoga og ayurveda har en mere selvkærlig og effektfuld metode til at skabe det liv du drømmer om 2025 skal byde på.

INDHOLD
Du bliver guidet igennem blid selvkærlig yoga og lander i nuet – og derfra bevæger vi os mod en yoga nidra, som er en guidet afspænding, der hjælper med at plante frø og give dine intentioner for det nye år de bedste betingelser.

Hele eventet foregår på de bløde uldmåtter – og der er te, chokolade og hjemmelavede rawkugler. 

UNDERVISER
Det er Kirstine Stenvad der guider dig på dette nytårsevent og markerer overgangen med nogle af yogaens praksisser, som både taler til kroppen, sindet og måske også sjælen.
Kirstine er en erfaren yogalærer og på dette event trækker hun på både sine kompetencer indenfor de blide yogagrene og også sin erfaring med at skabe og holde rum for at du kan møde dig selv med omsorg og åbne arme.

Kirstine er i øvrigt indehaver af Hjerterummet og har 13 års erfaring som yogalærer.

TID
Mandag d. 30. december kl. 10:00-12:00

PRIS
265,-

TILMELDING
Book din plads HER.

PRAKTISK

– Dette event foregår på tykke uldyogamåtter
– Tag varmt og blødt tøj på og medbring varme sokker.
– Deltagelse kræver ingen forkundskaber.
– Alt udstyret vil være klar når du ankommer.

FUNKY NYTÅRSFLOW & BOBLER

Sig farvel til 2024 og spring ind i det nye år med yogadrys og ro i sindet.

INDHOLD
Det bliver en workshop med legende og energigivende hatha flow – selvfølgelig akkompagneret af en til anledningen passende yoga-playliste og der er også plads til at smile til året der går på hæld og øve dit hop ind i det nye år, der venter lige rundt om hjørnet.

Vi slutter naturligvis med en ekstra lang og lækker afspænding.

Der er garanti for festlig stemning og genopladning på en af årets sidste dage. Og efter workshoppen serverer vi et glas bobler og skåler for et godt nyt år.

Så tag din veninde med, træk i glitter-yogabuksen eller kom som du er. Du er mere end velkommen.

Namasté og godt nytår!

UNDERVISER
Kirstine er indehaver af Hjerterummet og hun glæder sig til at guide dig ind i en både sjov og nærende yogastund. I denne særlige anledning er hun også yoga DJ med en passende funky playliste, som kan være svær ikke at synge lidt med på.

Kirstine er en erfaren yogalærer og hun har desuden uddannet yogalærere siden 2017.
Hun sætter en stor ære i at undervise i yogaens dynamiske praksis med en individualiseret og selvkærlig tilgang, så du både får yoga for kroppen, åndedrættet, sindet og måske også dybere lag.

TID
Søndag d. 29. december kl. 10:00-12:00

PRIS
220,-

TILMELDING
Book din plads HER.

PRAKTISK
– Tag (funky) tøj på du kan bevæge dig i og medbring varme sokker til afspændingen
– Deltagelse kræver ingen forkundskaber
– Alt udstyret vil være klar når du ankommer

RESTORATIV YOGA & KLANG

INDHOLD
Restorativ Yoga og lydhealing supplerer hinanden godt, da begge kan skabe kontakt til dybere lag i kroppen, forløse stagneret energi og balancere nervesystemet.

Restorativ Yoga er en praksis, hvor du ligger ned i støttede stillinger, så kroppen kan læne sig ind i tyngdekraften. Du har god tid og dit eget space til at lade kroppen søge afspænding og ro – og når kroppen mærker støtten og roen begynder den dybe restitution og regenerering både muskulært, i fordøjelsen, tankerne, nervesystemet osv.

Klang er et helt blidt lydunivers, hvor du “bades” i et lydtæppe af toner, klange og vibrationer. Ud over det magiske ved de mange toner i rummet, som kan guide dig dybere ned i kroppens lag, så vil vibrationerne fra lydene forplante sig igennem kroppens væsker og understøtte en “udrensningsproces” af ubalancer i kroppen.
Lyd kan desuden sætte gang i kroppens endorfiner, og medvirke til en letheds – og lykkefølelse.

Under hele workshoppen vil Tina-Marie holde rummet og støtte dig med blide toner fra hendes mange instrumenter med hver deres særlige klange. Og Kirstine guider den Restorative Yoga, hjælper dig med at støtte kroppen og søge roen. Hun bruger desuden sine hænder til blide healende berøringer.

UNDERVISERE
Tina Marie fik sin første lydhealing for ca. 8 år siden i Indien i en periode, hvor hun var meget stresset. At lytte til tonerne hjalp hende med at slippe tankemylderet og hun mærkede sin krop for første gang i lang tid. Denne oplevelse vakte en interesse for lydhealing, og det blev hurtigt hendes største passion. Tina Marie er taknemmelig over, at hun nu på 6. år videregiver de positive effekter af lydhealing til andre.

Kirstine er vaskeægte nørd indenfor Restorativ Yoga og har på egen krop oplevet hvordan det både hjælper skader med at heale hurtigere og skaber en livsvigtig kontakt med den indre tilstand – og på den måde har holdt stress og angst for døren i de sidste mange år.
Hun har undervist i Restorativ Yoga siden 2012 og derudover uddannet 8 hold Restorativ Yogalærere samt skrevet en bog om emnet.

Kirstine er desuden indehaver af Hjerterummet, og hun glæder sig til at byde indenfor til dette særlige event – og til at skabe synergi og healende ro i samklang med den dygtige og dedikerede lydhealer Tina Marie.

TID
Søndag d. 1. juni kl. 15:00-17:00

PRIS
320,-

TILMELDING
Book din plads HER.

PRAKTISK
– Tag varmt og blødt tøj på og medbring varme sokker.
– Dette event foregår på tykke uldyogamåtter
– Deltagelse kræver ingen forkundskaber.
– Alt udstyret vil være klar når du ankommer.

HATHA YOGA

Nærvær i krop og sind . . .

INDHOLD
Dette hold er både klassiske hatha yogastillinger og dynamiske øvelser. Der er fokus på at komme sikkert ind og ud af stillingerne og træne ro og nærvær, også i de mere krævende øvelser. 

Og du behøver hverken være super smidig eller bom stærk. 

Vi kommer hele kroppen igennem og arbejder med åndedrættet undervejs og gennem åndedrætsøvelser.
Hver klasse afsluttes med en grundig afspænding. Du vil opleve øget styrke, smidighed, balance og afspænding, uanset dit udgangspunkt.

UNDERVISER
Kristine brænder for bevægelsesglæde, og har undervist i bevægelse siden hun var teenager. Hun har en idrætsfaglig baggrund, som hun har bygget videre på med yogauddannelser i Hatha yoga og Restorativ yoga.

“Du vil opleve en rolig og nærværende undervisning, hvor der kan bruges forskelligt udstyr, så du kan tilpasse yogaen til kroppen, lige der hvor du er.“

TID
6 torsdage kl. 17:15-18:45
Datoer: 5., 12., 19., 26. september og 3., 10. oktober.

PRIS
Hele forløbet 660,-
Drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang

TILMELDING

Forløbet er i gang…

Book din drop-in plads HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

YOGA MOD STRESS

– Er du udmattet af at sætte andres behov før dine egne?
– Mærker du uro og ubalance i din nattesøvn, fordøjelse eller koncentration?
– Er du stressramt, har været det eller frygter at blive det?

…Så er det her forløb et åndehul og en håndsrækning til dig!

YOGA OG STRESS
Yoga kan have en gavnlig effekt på stress og stressrelaterede tilstande.
Stress er kroppens alarmberedskab. Og på mange måder er det godt at dit system siger fra – det er for at passe på dig.
Når du oplever langvarig stress begynder det at have konsekvenser – dit nervesystem “fryser” så at sige fast og det kan manifestere sig som både fysiske og psykiske symptomer.

Yoga hjælper dig med at bringe ro i kroppen, tankerne og følelserne. Du træner dit nervesystem til i at kunne navigere i verden – samtidig med at du passer godt på dig selv.

INDHOLD
Du bliver guidet i blid yoga, som primært foregår siddende og liggende. Du lander i kroppen med dybe stræk, ledrotationer og blide yoga øvelser. Derfra runder vi af med støttet guidet afspænding.
Hver gang er bygget op på samme måde, men med forskelligt indhold.

MÅLGRUPPE
Dette forløb er for dig der har brug for et åndehul – og måske også er nysgerrig på hvordan det kan påvirke din hverdag at træne dit nervesystem med specifikke øvelser fra den blideste del af yogaen.

Du behøver hverken at være smidig, i form eller have stramme yogabukser på.

Kom som du er – og med det der er.

UNDERVISER
Kristine brænder for bevægelsesglæde, og har undervist i bevægelse siden hun var teenager. Hun har en idrætsfaglig baggrund, som hun har bygget videre på med yogauddannelser.
Hun har selv en dedikeret yogapraksis, så hun ved hvad yoga kan gøre for krop og sind.

“Du vil opleve en rolig og nærværende undervisning, hvor der kan bruges forskelligt udstyr, så du kan tilpasse yogaen til kroppen, lige der hvor du er.“

TID
7 torsdage kl. 19:15-20:45
Datoer: 24. oktober, 31. oktober (kun drop-in) 7., 14., 21., 28. november og 5., 12. december.

PRIS
Hele forløbet 770,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Forløbet er i gang…

Book din drop-in plads HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

YOGA MOD STRESS

– Er du udmattet af at sætte andres behov før dine egne?
– Mærker du uro og ubalance i din nattesøvn, fordøjelse eller koncentration?
– Er du stressramt, har været det eller frygter at blive det?

…Så er det her forløb et åndehul og en håndsrækning til dig!

YOGA OG STRESS
Yoga kan have en gavnlig effekt på stress og stressrelaterede tilstande.
Stress er kroppens alarmberedskab. Og på mange måder er det godt at dit system siger fra – det er for at passe på dig.
Når du oplever langvarig stress begynder det at have konsekvenser – dit nervesystem “fryser” så at sige fast og det kan manifestere sig som både fysiske og psykiske symptomer.

Yoga hjælper dig med at bringe ro i kroppen, tankerne og følelserne. Du træner dit nervesystem til i at kunne navigere i verden – samtidig med at du passer godt på dig selv.

INDHOLD
Du bliver guidet i blid yoga, som primært foregår siddende og liggende. Du lander i kroppen med dybe stræk, ledrotationer og blide yoga øvelser. Derfra runder vi af med støttet guidet afspænding.
Hver gang er bygget op på samme måde, men med forskelligt indhold.

MÅLGRUPPE
Dette forløb er for dig der har brug for et åndehul – og måske også er nysgerrig på hvordan det kan påvirke din hverdag at træne dit nervesystem med specifikke øvelser fra den blideste del af yogaen.

Du behøver hverken at være smidig, i form eller have stramme yogabukser på.

Kom som du er – og med det der er.

UNDERVISER
Kristine brænder for bevægelsesglæde, og har undervist i bevægelse siden hun var teenager. Hun har en idrætsfaglig baggrund, som hun har bygget videre på med yogauddannelser.
Hun har selv en dedikeret yogapraksis, så hun ved hvad yoga kan gøre for krop og sind.

“Du vil opleve en rolig og nærværende undervisning, hvor der kan bruges forskelligt udstyr, så du kan tilpasse yogaen til kroppen, lige der hvor du er.“

.

TID
6 torsdage kl. 19:15-20:45
Datoer: 5., 12., 19., 26., september og 3., 10. oktober.

PRIS
Hele forløbet 660,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Forløbet er i gang…

Book din drop-in plads HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

Drevet af WordPress