HATHA YOGA

Nærvær i krop og sind . . .

INDHOLD
Dette hold er både klassiske hatha yogastillinger og dynamiske øvelser. Der er fokus på at komme sikkert ind og ud af stillingerne og træne ro og nærvær, også i de mere krævende øvelser. 

Og du behøver hverken være super smidig eller bom stærk. 

Vi kommer hele kroppen igennem og arbejder med åndedrættet undervejs og gennem åndedrætsøvelser.
Hver klasse afsluttes med en grundig afspænding. Du vil opleve øget styrke, smidighed, balance og afspænding, uanset dit udgangspunkt.

UNDERVISER
Mo er uddannet yogalærer bl. a. hos Dansk Yoga og underviser i hatha, hensyntagende og restorativ yoga. Uanset yogaformen hjælper hen dig med at tilpasse stillingerne til din krop. Så du kan møde dig selv i yogaen, lige der hvor du er.

TID
6 torsdage kl. 17:15-18:45
Datoer: 7., 14., 21. marts og 4., 18., 25. april.

PRIS
Hele forløbet 660,-
Drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang

TILMELDING
Book forløbet HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

MORGENYOGA

Start dagen med at mærke din dyrebare krop, trække vejret dybt og få styrke og ro med til resten af din dag.

INDHOLD

Vi starter stille og roligt med åndedrætsøvelser, og med bevægelse af rygsøjlen og kroppens store led.

Derfra bliver du guidet mod mere aktive øvelser, hvor du øver din balance, og gennem blide flows arbejder med din styrke og mobilitet.

Vi runder af med en liggende afspænding, så dit sind og krop er klar til at møde resten af dagen.

MÅLGRUPPE
Holdet er både for:
– computerkroppen, der savner bevægelse i hverdagen,
– den usmidige, som ønsker sig mere bevægelighed,
– dig, der har anden træning og søger et modspil
…og dig, der bare gerne vil have en blid start på dagen.

UNDERVISER
Kristine brænder for bevægelsesglæde, og har undervist i bevægelse siden hun var teenager. Hun har en idrætsfaglig baggrund, som hun har bygget videre på med yogauddannelser.
Hun har selv en dedikeret morgenyoga-praksis, så hun ved hvad en morgen med blid bevægelse kan gøre for resten af dagen.

Du vil opleve en rolig og nærværende undervisning, hvor der kan bruges forskelligt udstyr, så du kan tilpasse yogaen til kroppen, lige der hvor du er.

TID
6 torsdage kl. 9:00-10:15
Datoer: 7., 14., 21. marts og 4., 18., 25. april.

PRIS
Hele forløbet 595,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Book forløbet HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

GRAVIDYOGA EVENT

Kom og oplev hvad gravidyoga kan gøre for din krop og dit sind.
Få en smagsprøve på blid yoga tilpasset den gravide krop.
Oplev at få forbindelse til din krop, din vejrtrækning og din baby…

En fødsel kræver forberedelse både fysisk og mentalt. Gravidyoga er den største gave og bedste start på det nye liv for både dig og din baby.

På dette event lærer du hvordan din vejrtrækning kan være en essentiel del af en god fødsel og du går hjem med konkrete åndedrætsteknikker, som du kan øve og bruge både i din graviditet og under fødslen.

INDHOLD

Vi arbejder gennem bevægelse og vejrtrækning på at komme væk fra hovedet og ned i kroppen. Mærke hvad kroppen har brug for lige nu og til fødslen. Vi øver stillinger og bevægelser, der kan bruges under veerne og selve fødslen.

Vejrtrækningen får stor opmærksomhed, da den har stor betydning for dit fokus og din smerteoplevelse under fødslen.

Hvis du begynder at bruge dit åndedræt allerede i graviditeten, så ved kroppen, hvad den skal, når fødslen går i gang og veerne tager til.

Vi arbejder med bækkenbunden, både spænding og afspænding. Og afslutter naturligvis med en lang og afslappende guidet afspænding.

MÅLGRUPPE

Gravidyoga er for alle gravide – også selvom du ikke har lavet yoga før.

Du kan deltage gennem hele din graviditet og frem til fødslen.
Det eneste du skal gøre, er at møde op i behageligt tøj som du kan bevæge dig i.

Og ja, du kan også deltage selvom du har bækkenløsning.

UNDERVISER

Anne er uddannet både indenfor gravidyoga og efterfødselsyoga – og så er hun også Doula (fødselshjælper). Hun tilbyder både holdundervisning samt fødselsforberedelse for par, afspændingsmassage for gravide og online undervisning.

“Jeg oplevede selv stor glæde og gavn af yogaen under min graviditet og fødsel samt i tiden efter fødslen af vores to piger. Mit store ønske er, at kunne være med til at støtte op om og hjælpe til, via yogaen, at kvinder får den bedste oplevelse i tiden, før, under og efter fødslen.”

Vi er stolte over at kunne tilbyde Annes kompetente undervisning i Hjerterummet, så du kan give din krop de bedste betingelser mens du er gravid – og forberede dig fysisk og mentalt til fødslen.

TID

Lørdag d. 9. marts kl. 10:00-12:00

PRIS

225,-

TILMELDING

Book din plads HER

PRAKTISK

– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

– Alt udstyr ligger klar til dig, når du kommer.

– Der er begrænset antal pladser, så tilmelding er bindende.

LIVING YOLATES

Living Yolates er en holistisk træningsform, som kombinerer yoga, pilates, dans, meditation og energiarbejde.

INDHOLD
Kom ud af hovedet og ned i kroppen, så du kan skabe et kærligt miljø for krop og sind.

Living Yolates er en træningsform, som både sætter fokus på at styrke dig fysisk og mentalt, så du kan stå stærkere i din egen energi og dermed kan styrke din livsglæde og følelsen af tillid og kærlighed.

Den første halvanden time er en Living Yolates session med fokus på forårets energi og muligheder.
Den sidste halve time er fokus på dit indre arbejde, som du vil blive guidet i gennem ved en refleksionsøvelse.

Sammen skaber vi et rum, hvor der er plads til alle følelser og tid til at lytte til kroppens signaler.

MÅLGRUPPE
Denne workshop er for dig, som både synes om stilstand og ro, men også gerne vil have sved på panden og pulsen op.

Annie opbygger sine sessioner om linjerne: “Jeg sidder lige her, mærker hjertet banke og får den tanke at her, her kan jeg mærke mig selv”. Resonerer det med dig at mærke indad og lade kroppen hjælpe dig med at give slip og give dig hen, så er denne workshop for dig.

Du behøver ikke have nogen tidligere erfaring med yoga eller Living Yolates for at deltage.

UNDERVISER
Annie er 26 år og certificeret Living Yolates underviser. Hun har taget uddannelsen hos Livingyolates og Anna Reinholdt med ønsket om at stå stærkere i sig selv. Denne kompetence ønsker hun at videregive til endnu flere gennem sin undervisning.

TID
Lørdag d. 16. marts kl. 10:00 – 12:00

PRIS
220,-

TILMELDING
Book din plads HER.

PRAKTISK
– Medbring en notesbog
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

RESTORATIV YOGA & KLANG

INDHOLD
Restorativ Yoga og lydhealing supplerer hinanden godt, da begge kan skabe kontakt til dybere lag i kroppen, forløse stagneret energi og balancere nervesystemet.

Restorativ Yoga er en praksis, hvor du ligger ned i støttede stillinger, så kroppen kan læne sig ind i tyngdekraften. Du har god tid og dit eget space til at lade kroppen søge afspænding og ro – og når kroppen mærker støtten og roen begynder den dybe restitution og regenerering både muskulært, i fordøjelsen, tankerne, nervesystemet osv.

Klang er et helt blidt lydunivers, hvor du “bades” i et lydtæppe af toner, klange og vibrationer. Ud over det magiske ved de mange toner i rummet, som kan guide dig dybere ned i kroppens lag, så vil vibrationerne fra lydene forplante sig igennem kroppens væsker og understøtte en “udrensningsproces” af ubalancer i kroppen.
Lyd kan desuden sætte gang i kroppens endorfiner, og medvirke til en letheds – og lykkefølelse.

Under hele workshoppen vil Tina-Marie holde rummet og støtte dig med blide toner fra hendes mange instrumenter med hver deres særlige klange. Og Kirstine guider den Restorative Yoga, hjælper dig med at støtte kroppen og søge roen. Hun bruger desuden sine hænder til blide healende berøringer.

UNDERVISERE
Tina Marie fik sin første lydhealing for ca. 8 år siden i Indien i en periode, hvor hun var meget stresset. At lytte til tonerne hjalp hende med at slippe tankemylderet og hun mærkede sin krop for første gang i lang tid. Denne oplevelse vakte en interesse for lydhealing, og det blev hurtigt hendes største passion. Tina Marie er taknemmelig over, at hun nu på 6. år videregiver de positive effekter af lydhealing til andre.

Kirstine er vaskeægte nørd indenfor Restorativ Yoga og har på egen krop oplevet hvordan det både hjælper skader med at heale hurtigere og skaber en livsvigtig kontakt med den indre tilstand – og på den måde har holdt stress og angst for døren i de sidste mange år.
Hun har undervist i Restorativ Yoga siden 2012 og derudover uddannet 8 hold Restorativ Yogalærere samt skrevet en bog om emnet.

Kirstine er desuden indehaver af Hjerterummet, og hun glæder sig til at byde indenfor til dette særlige event – og til at skabe synergi og healende ro i samklang med den dygtige og dedikerede lydhealer Tina Marie.

TID
Søndag d. 18. februar kl. 15:00-17:00

PRIS
320,-

TILMELDING
Book din plads HER.

PRAKTISK
– Tag varmt og blødt tøj på og medbring varme sokker.
– Dette event foregår på tykke uldyogamåtter
– Deltagelse kræver ingen forkundskaber.
– Alt udstyret vil være klar når du ankommer.

RESTORATIV YOGA & KLANG

INDHOLD
Restorativ Yoga og lydhealing supplerer hinanden godt, da begge kan skabe kontakt til dybere lag i kroppen, forløse stagneret energi og balancere nervesystemet.

Restorativ Yoga er en praksis, hvor du ligger ned i støttede stillinger, så kroppen kan læne sig ind i tyngdekraften. Du har god tid og dit eget space til at lade kroppen søge afspænding og ro – og når kroppen mærker støtten og roen begynder den dybe restitution og regenerering både muskulært, i fordøjelsen, tankerne, nervesystemet osv.

Klang er et helt blidt lydunivers, hvor du “bades” i et lydtæppe af toner, klange og vibrationer. Ud over det magiske ved de mange toner i rummet, som kan guide dig dybere ned i kroppens lag, så vil vibrationerne fra lydene forplante sig igennem kroppens væsker og understøtte en “udrensningsproces” af ubalancer i kroppen.
Lyd kan desuden sætte gang i kroppens endorfiner, og medvirke til en letheds – og lykkefølelse.

Under hele workshoppen vil Tina-Marie holde rummet og støtte dig med blide toner fra hendes mange instrumenter med hver deres særlige klange. Og Kirstine guider den Restorative Yoga, hjælper dig med at støtte kroppen og søge roen. Hun bruger desuden sine hænder til blide healende berøringer.

UNDERVISERE
Tina Marie fik sin første lydhealing for ca. 8 år siden i Indien i en periode, hvor hun var meget stresset. At lytte til tonerne hjalp hende med at slippe tankemylderet og hun mærkede sin krop for første gang i lang tid. Denne oplevelse vakte en interesse for lydhealing, og det blev hurtigt hendes største passion. Tina Marie er taknemmelig over, at hun nu på 6. år videregiver de positive effekter af lydhealing til andre.

Kirstine er vaskeægte nørd indenfor Restorativ Yoga og har på egen krop oplevet hvordan det både hjælper skader med at heale hurtigere og skaber en livsvigtig kontakt med den indre tilstand – og på den måde har holdt stress og angst for døren i de sidste mange år.
Hun har undervist i Restorativ Yoga siden 2012 og derudover uddannet 8 hold Restorativ Yogalærere samt skrevet en bog om emnet.

Kirstine er desuden indehaver af Hjerterummet, og hun glæder sig til at byde indenfor til dette særlige event – og til at skabe synergi og healende ro i samklang med den dygtige og dedikerede lydhealer Tina Marie.

TID
Søndag d. 29. september kl. 15:00-17:00

PRIS
320,-

TILMELDING
Book din plads HER.

PRAKTISK
– Tag varmt og blødt tøj på og medbring varme sokker.
– Dette event foregår på tykke uldyogamåtter
– Deltagelse kræver ingen forkundskaber.
– Alt udstyret vil være klar når du ankommer.

3 TIMERS RESTORATIV YOGA

Har du også svært ved at slappe af og finde ro?

INDHOLD
På denne 3 timers workshop kan du nå at komme helt ned i gear.

Ved hjælp af puder og tæpper støttes din krop i blide liggende og siddende stillinger, som tilpasses dig og din krop.

Du bliver pakket godt ind med tæpper og øjenpude. Stillingerne i sig selv påvirker dit nervesystem og du ligger lang tid i hver stilling, så krop og sind har tid til at falde til ro og du opnår afspænding og restitution.

Restorativ yoga kan være særlig godt for dig der lider af stress, udbrændthed eller træthed. Du kan også bruge det som ren selvforkælelse – et par timers genopladning, som et afbræk i dit travle liv.

UNDERVISER
Mo er yogalærer og underviser i hatha, hensyntagende og restorativ yoga.
Uanset yogaformen hjælper hen dig med at tilpasse stillingerne til din krop. Så du kan møde dig selv i yogaen, lige der hvor du er.

TID
Lørdag d. 17. februar kl. 9:00 – 12:00

PRIS
370,-

TILMELDING
Book din plads HER.

PRAKTISK
– Tag varmt og blødt tøj på og medbring varme sokker.
– Deltagelse kræver ingen forkundskaber.
– Al udstyret vil være klar når du ankommer.
– Denne workshop foregår på tykke uldyogamåtter

KUNDALINI YOGA

… spirituel yoga for hormonel og psykisk balance

INDHOLD
Kundlini yoga er en blanding af fysik krævende og meget blide øvelser. Vi sidder ofte ned og bruger kroppen asymmetrisk for at lave en modvægt til det monotone liv, vi lever…

I kundalini bruger vi: Kriya’er, lyd hvor vi chante og meditation. Vi arbejder hele vejen rundt, i hver praksis.

UNDERVISER
Enyah er uddannet kundalini yogalærer i december 2023 og har selv en dedikeret egenpraksis, så hun ved hvad det kan på egen krop.

Derudover er hun spirituel space holder og har uddannelser og erfaring indenfor bl.a. natur- og rideterapeut, mindfulnessinstruktør, clairvoyant, healer og astrolog med speciale i månen og kvinde cyklus. Samt er uddannet socialrådgiver og narrativ terapeut.

MÅLGRUPPE
Dette hold kan være for dig, der måske oplever tankemylder, lavt selvværd, rod i hormonerne – eller trænger til at bruge din krop koblet sammen med din spiritualitet.

Og for dig, der er nysgerrig på kundalini yogaens balance af det kraftfulde og det spirituelle.

TID
7 torsdage kl. 19:15-20:45
Datoer: 11., 18., 25. januar og 1., 8., 15., 29. februar.

PRIS
Hele forløbet 770,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Forløbet er i gang…
Book drop-in HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

SKÅNSOM YOGA

Alle kroppe er forskellige, derfor ser yoga heller ikke ens ud fra person til person – og det er okay!

INDHOLD
Til skånsom yoga vil du opleve øget styrke, smidighed, balance og afspændning – uanset dit udgangspunkt.

Gennem blide yogaøvelser kommer du hele kroppen igennem – hænder, fødder, hofter, ryg, skuldrer, nakke. Du frigør led, styrker muskler og knogler, træner kropsbevidsthed og balance og løsner spændinger.

Du guides også i åndedrætsøvelser som blandt andet kan medvirke til at håndtere og mindske smerter og uro. Hver klasse afsluttes med en grundig afspænding.

MÅLGRUPPE
For dig med gigt, osteoporose, problemer med ryg, skulder, hofter, knæ, andre skader, smerter eller stress. Du er også velkommen, hvis du er kommet op i årene og gerne vil prøve yoga. Eller du uanset din alder bare godt vil lave en helt stille og rolig yogapraksis.

UNDERVISER
Mo er uddannet hos Dansk Yoga, hvor det at gøre yogaen tilgængelig for forskellige kroppe er i fokus. Mo møder dig derfor hvor du er og tilpasser øvelserne til forskellige funktionsniveauer.

TID
6 torsdage kl. 15:30-17:00
Datoer: 7., 14., 21. marts og 4., 18., 25. april.

PRIS
Hele forløbet 660,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Book din plads HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

HATHA YOGA

Nærvær i krop og sind . . .

INDHOLD
Dette hold er både klassiske hatha yogastillinger og dynamiske øvelser. Der er fokus på at komme sikkert ind og ud af stillingerne og træne ro og nærvær, også i de mere krævende øvelser. 

Og du behøver hverken være super smidig eller bom stærk. 

Vi kommer hele kroppen igennem og arbejder med åndedrættet undervejs og gennem åndedrætsøvelser.
Hver klasse afsluttes med en grundig afspænding. Du vil opleve øget styrke, smidighed, balance og afspænding, uanset dit udgangspunkt.

UNDERVISER
Mo er uddannet yogalærer bl. a. hos Dansk Yoga og underviser i hatha, hensyntagende og restorativ yoga. Uanset yogaformen hjælper hen dig med at tilpasse stillingerne til din krop. Så du kan møde dig selv i yogaen, lige der hvor du er.

TID
8 torsdage kl. 17:15-18:45
Datoer: 4., 11., 18., 25. januar og 1., 8., 15., 29. februar.

PRIS
Hele forløbet 880,-
Drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang

TILMELDING
Forløbet er i gang…
Book drop-in HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.