Pilates styrker musklerne uden at overbelaste kroppen og kan samtidig give dig bedre kropsbevidsthed, mobilitet og en dybere kontakt til din core.
INDHOLD
Vi starter med en rolig opvarmning, hvor din krop bliver klar til bevægelse.
Herefter træner du hele kroppen igennem med forskellige pilatesøvelser – både med og uden elastik, blok og bold.
Vi arbejder stående, liggende og på alle fire, så kroppen udfordres alsidigt.
Til slut er der blid udstrækning, mobilitetsøvelser og en mindful energi, så du går derfra med følelsen af både ro og styrke.
MÅLGRUPPE
Du kan sagtens være med uanset om du er nybegynder indenfor pilates eller har prøvet det før.
UNDERVISER
Med mere end 16 års erfaring som holdinstruktør er Tamara en erfaren og kompetent underviser. Hun er uddannet pilatesinstruktør, personlig træner, ernæringscoach og holistisk hormonterapeut – og hun ser kroppen som en helhed og arbejder ud fra et holistisk perspektiv, hvor bevægelse, styrke, balance og velvære hænger sammen.
TID
Mandage kl. 9:30-10:30
TILMELDING
Book via app’en HER (med klippekort eller medlemskab)
Book en enkelt klasse eller med klippekort HER
PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit
– Medbring gerne en flaske med vand.
– Der er begrænset antal pladser.
… for dig som ønsker ro, nærvær og blide stræk.
INDHOLD
Vi sætter tempoet ned, og gennem guidede stræk i hele kroppen kan både du og dit nervesystem falde helt til ro. Du arbejder med dit åndedræt, og stillingerne smidiggør dit bindevæv, som er essentielt for bl.a din bevægelighed.
Vi afslutter timen med en kort afspænding – stilletiden hvor hele din praksis bundfælder sig i dig.
UNDERVISER
Dorte underviser fra hjertet, og med en god portion humor og selvironi. Hun elsker det, som yin yogaen gør ved krop og sind.
Hendes undervisning er fyldt med guldkorn fra både kinesisk medicin og fra hendes meditationsbaggrund.
MÅLGRUPPE
Forløbet henvender sig til dig, som har brug for at sætte tempoet ned i en travl hverdag, og som ønsker en smidigere krop.
Her er plads til dig uanset erfaringsniveau, og her er ikke andre forventninger til dig end at du møder op og gør det, din krop har det bedst med.
TID
Mandage kl. 15:15-16:30
TILMELDING
Book via app’en HER (med klippekort eller medlemskab)
Book en enkelt klasse eller med klippekort HER
PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit
– Medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
– Der er begrænset antal pladser.
Forkæl krop og sind med mindful og styrkende flow yoga.
INDHOLD
Gennem et flow af øvelser, og med fokus på åndedrættet, skaber vi kontakt til kroppen og sindet. Vi arbejder med balancen imellem styrke og blødhed i kroppen.
Til flow kan du både få sved på panden og finde ro i den afsluttende afspænding – så kroppen finder ro som afslutning på din yogapraksis.
MÅLGRUPPE
Dette hold er for dig der godt kan lide at den ene yogastilling bringer dig videre til den næste i et mindfuldt flow, fra starten af din yogapraksis til du ligger i savasana til sidst.
UNDERVISER
Jannie har en uddannelse i mindfulness og er desuden uddannet yogalærer og restorativ yogalærer hos Kirstine Stenvad. Både mindfulness og yoga kan være med til at forebygge stress, og Jannie bruger begge dele i sin undervisning.
Jannie skriver:
“Jeg oplever, at yoga giver mulighed for, at vi kan betragte os selv indefra og møde os selv i et kærligt rum, med accept af det, der bor i kroppen og sindet. Det giver os mulighed for at bringe opmærksomhed på de små detaljer – og på taknemmelighed og ro.”
TID
Mandage kl. 17:15-18:30
TILMELDING
Book via app’en HER (med klippekort eller medlemskab)
Book en enkelt klasse eller med klippekort HER
PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit
– Medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
– Der er begrænset antal pladser.
Forkæl krop og sind med mindful og styrkende flow yoga.
INDHOLD
Gennem et flow af øvelser, og med fokus på åndedrættet, skaber vi kontakt til kroppen og sindet. Vi arbejder med balancen imellem styrke og blødhed i kroppen.
Til flow kan du både få sved på panden og finde ro i den afsluttende afspænding – så kroppen finder ro som afslutning på din yogapraksis.
MÅLGRUPPE
Dette hold er for dig der godt kan lide at den ene yogastilling bringer dig videre til den næste i et mindfuldt flow, fra starten af din yogapraksis til du ligger i savasana til sidst.
UNDERVISER
Jannie har en uddannelse i mindfulness og er desuden uddannet yogalærer og restorativ yogalærer hos Kirstine Stenvad. Både mindfulness og yoga kan være med til at forebygge stress, og Jannie bruger begge dele i sin undervisning.
Jannie skriver:
“Jeg oplever, at yoga giver mulighed for, at vi kan betragte os selv indefra og møde os selv i et kærligt rum, med accept af det, der bor i kroppen og sindet. Det giver os mulighed for at bringe opmærksomhed på de små detaljer – og på taknemmelighed og ro.”
TID
Mandage kl. 17:15-18:30
TILMELDING
Book via app’en HER (med klippekort eller medlemskab)
Book en enkelt klasse eller med klippekort HER
PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit
– Medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
– Der er begrænset antal pladser.
INDHOLD
Hver undervisningsgang byder på en dejlig meditation, hvor du lander på måtten og i dig selv, efterfulgt af lækker hatha – somme tider i flows. Du møder de klassiske yogastillinger i et roligt tempo, hvor alle kan være med.
Du bliver guidet igennem vejrtrækningsøvelser undervejs, og slutter timen af i en lækker afspænding, hvor effekten af dagens yoga mærkes.
UNDERVISER
Dorte elsker at skabe et fællesskab, hvor vi er sammen om alt det yogaen er, og alt det yogaen kan.
Hendes undervisning er hjertevarm, uhøjtidelig og fyldt med grin – og med god plads til både ro, indsigt og fordybelse. Hun møder altid velforberedt til timen, og guider dig kvalificeret og nærværende. Der er plads til dig, lige præcis som du er.
TID
Hveranden mandag kl. 8:30-9:30
PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit
– Medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
– Der er begrænset antal pladser.
Forkæl krop og sind med mindful og styrkende flow yoga.
INDHOLD
Gennem et flow af øvelser, og med fokus på åndedrættet, skaber vi kontakt til kroppen og sindet. Vi arbejder med balancen imellem styrke og blødhed i kroppen.
Til flow kan du både få sved på panden og finde ro i den afsluttende afspænding, her er der afsat ekstra god tid da det er en længere yogaklasse – så kroppen finder ro som afslutning på din yogapraksis.
MÅLGRUPPE
Dette hold er for dig der godt kan lide at den ene yogastilling bringer dig videre til den næste i et mindfuldt flow, fra starten af din yogapraksis til du ligger i savasana til sidst.
UNDERVISER
Jannie har en uddannelse i mindfulness og er desuden uddannet yogalærer og restorativ yogalærer hos Kirstine Stenvad. Både mindfulness og yoga kan være med til at forebygge stress, og Jannie bruger begge dele i sin undervisning.
Jannie skriver:
“Jeg oplever, at yoga giver mulighed for, at vi kan betragte os selv indefra og møde os selv i et kærligt rum, med accept af det, der bor i kroppen og sindet. Det giver os mulighed for at bringe opmærksomhed på de små detaljer – og på taknemmelighed og ro.”
TID
Mandage kl. 18:15-19:45
TILMELDING
Book via app’en HER (med klippekort eller medlemskab)
Book en enkelt klasse eller med klippekort HER
PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit
– Medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
– Der er begrænset antal pladser.
INDHOLD
Hver undervisningsgang byder på en dejlig meditation, hvor du lander på måtten og i dig selv, efterfulgt af lækker hatha – somme tider i flows. Du møder de klassiske yogastillinger i et roligt tempo, hvor alle kan være med.
Du bliver guidet igennem vejrtrækningsøvelser undervejs, og slutter timen af i en lækker afspænding, hvor effekten af dagens yoga mærkes.
UNDERVISER
Dorte elsker at skabe et fællesskab, hvor vi er sammen om alt det yogaen er, og alt det yogaen kan.
Hendes undervisning er hjertevarm, uhøjtidelig og fyldt med grin – og med god plads til både ro, indsigt og fordybelse. Hun møder altid velforberedt til timen, og guider dig kvalificeret og nærværende. Der er plads til dig, lige præcis som du er.
TID
Mandage kl. 16:45-17:45
PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit
– Medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
– Der er begrænset antal pladser.
… for dig som ønsker ro, nærvær og blide stræk.
INDHOLD
Vi sætter tempoet ned, og gennem guidede stræk i hele kroppen kan både du og dit nervesystem falde helt til ro. Du arbejder med dit åndedræt, og stillingerne smidiggør dit bindevæv, som er essentielt for bl.a din bevægelighed.
Vi afslutter timen med en kort afspænding – stilletiden hvor hele din praksis bundfælder sig i dig.
UNDERVISER
Dorte underviser fra hjertet, og med en god portion humor og selvironi. Hun elsker det, som yin yogaen gør ved krop og sind.
Hendes undervisning er fyldt med guldkorn fra både kinesisk medicin og fra hendes meditationsbaggrund.
MÅLGRUPPE
Forløbet henvender sig til dig, som har brug for at sætte tempoet ned i en travl hverdag, og som ønsker en smidigere krop.
Her er plads til dig uanset erfaringsniveau, og her er ikke andre forventninger til dig end at du møder op og gør det, din krop har det bedst med.
TID
Mandage kl. 15:15-16:30
TILMELDING
Book via app’en HER (med klippekort eller medlemskab)
Book en enkelt klasse eller med klippekort HER
PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit
– Medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
– Der er begrænset antal pladser.
NDHOLD
Hver undervisningsgang byder på en dejlig meditation, hvor du lander på måtten og i dig selv, efterfulgt af lækker hatha – somme tider i flows. Du møder de klassiske yogastillinger i et roligt tempo, hvor alle kan være med.
Du bliver guidet igennem vejrtrækningsøvelser undervejs, og slutter timen af i en lækker afspænding, hvor effekten af dagens yoga mærkes.
UNDERVISER
Dorte elsker at skabe et fællesskab, hvor vi er sammen om alt det yogaen er, og alt det yogaen kan.
Hendes undervisning er hjertevarm, uhøjtidelig og fyldt med grin – og med god plads til både ro, indsigt og fordybelse. Hun møder altid velforberedt til timen, og guider dig kvalificeret og nærværende. Der er plads til dig, lige præcis som du er.
TID
9 mandage kl. 16:45-17:45
Datoer: 20., 27. oktober, 3., 10., 17., 24. november og 1., 8., 15. december
PRIS
Hele forløbet 810,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)
TILMELDING
Book din plads på hele forløbet HER
Book din drop-in plads HER
PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
INDHOLD
Hver undervisningsgang byder på en dejlig meditation, hvor du lander på måtten og i dig selv, efterfulgt af lækker hatha – somme tider i flows. Du møder de klassiske yogastillinger i et roligt tempo, hvor alle kan være med.
Du bliver guidet igennem vejrtrækningsøvelser undervejs, og slutter timen af i en lækker afspænding, hvor effekten af dagens yoga mærkes.
UNDERVISER
Dorte elsker at skabe et fællesskab, hvor vi er sammen om alt det yogaen er, og alt det yogaen kan.
Hendes undervisning er hjertevarm, uhøjtidelig og fyldt med grin – og med god plads til både ro, indsigt og fordybelse. Hun møder altid velforberedt til timen, og guider dig kvalificeret og nærværende. Der er plads til dig, lige præcis som du er.
TID
8 mandage kl. 16:45-17:45
Datoer: 25. august, 1., 8., 15., 22., 29. september og 6., 13. oktober
PRIS
Hele forløbet 720,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)
TILMELDING
Book din plads på hele forløbet HER
Book din drop-in plads HER
PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
