Start dagen med at mærke din dyrebare krop, trække vejret dybt og få styrke og energi med til resten af din dag.

INDHOLD
Dette hold er for dig som vil starte din dag og uge med mere energi og ro i sindet.

Forløbets fokus er både at styrke og tone kroppen – og samtidig vende opmærksomheden indad.

Det hele foregår i dit eget tempo, vi nørder i yogastillingerne, og du hjælpes med at finde den rigtig tilpasning til dig. 

Vi gentager stillingerne i hver praksis, for at opbygge overskud og lade fokus vende indad. Og du afslutter med en grundig afslapning, hvor din krop kommer helt ned i gear, så du kan starte din dag frisk og fyldt med energi og overskud.

UNDERVISER
Laura er uddannet i den klassiske Sivananda Hatha Yoga. Hun elsker at formidle denne yoga form og er en erfaren underviser indenfor flere forskellige træningsformer gennem mange år.

TID
8 mandage kl. 7:30-8:30
Datoer: 21., 28. oktober, 4., 11., 18., 25. november og 2., 9. december.

PRIS
Hele forløbet 720,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Book din plads HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

…find din egen vej til nærvær og balance.

INDHOLD
Hvis du ønsker at reducere stress, forbedre din søvnkvalitet, styrke dit immunforsvar og øge din energi, så er åndedrætstræning en vej du med fordel kan gå. ​

Åndedrætstræning er kendt for at nedsætte stressniveauet, da det stimulerer det parasympatiske nervesystem, der fremmer afslapning og ro.

På forløbet kombinerer vi med andre metoder til stresshåndtering ved, at der hver gang er et specifikt fokus som fx. søvn, energiforvaltning, selvomsorg m.m. som åndedrætstræningen støtter op omkring.

Med træningen har du mulighed for at finde din egen vej til mere energi, indre ro, nærvær og balance uden stress.

MÅLGRUPPE
Forløbet henvender sig primært til dig, som enten er stressramt eller har været det.

Du er også velkommen, hvis du ikke er i den målgruppe, men ønsker at bruge åndedrættet til at skabe en effektiv forandring både fysisk og mentalt.

Det kræver ingen forudsætninger.
Du kan ikke gøre noget forkert og her er ikke andre forventninger til dig, end at du møder op og giver dig selv lidt “luft” og hjerterum.

Vær opmærksom på at personer med epilepsi og psykoser frarådes åndedrætstræning.

UNDERVISER
Mette er uddannet og certificeret stresscoach og åndedrætsinstruktør.
Med mange år som pårørende har Mette selv haft stress og overbelastning tæt inde på livet og brænder derfor af hele hjertet for at afhjælpe stress.
Hendes undervisning er en kombination af åndedrætsøvelser, kognitiv stresshåndtering og en god portion lun humor.

TID
8 mandage kl. 10:00-11:30
Datoer: 21., 28. oktober, 4., 11., 18., 25. november og 2., 9. december.

PRIS
Hele forløbet 880,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Book din plads HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

… for dig som ønsker ro, nærvær og blide stræk.

INDHOLD
I yin yoga er tempoet langsomt, og vi arbejder med at blødgøre vores bindevæv. Det gør vi gennem stræk, som holdes mellem 2-5 minutter, og du støttes af pøller, blokke, tæpper osv.
Vi arbejder også med myofascial release/bindevævsmassage med bolde.

Bindevævet er essentielt for vores krops bevægelighed og velbefindende, og stillingerne giver ro, en bedre kontakt med din krop og plads til indsigt.

Hver time indledes og afsluttes med en nærværende afslapningsøvelse.

UNDERVISER
Dorte underviser fra hjertet, og med en god portion humor og selvironi.
Hun har 90 timers yin yoga uddannelse bag sig, og elsker det, som yin yogaen gør ved krop og sind.
Hendes undervisning er fyldt med guldkorn fra den Traditionelle Kinesiske Medicin.

MÅLGRUPPE
Forløbet henvender sig til alle, som har brug for at sætte tempoet ned i en travl hverdag, og som ønsker en smidigere krop.

Her er plads til alle uanset erfaringsniveau, og her er ikke andre forventninger til dig end at du møder op og gør det, din krop har det bedst med.

TID
8 mandage kl. 15:00-16:30
Datoer: 21., 28. oktober, 4., 11., 18., 25. november og 2., 9. december.

PRIS
Hele forløbet 880,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Book din plads HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

Forkæl krop og sind med mindful og styrkende yoga.

INDHOLD
Vi arbejder med balance imellem styrke og blødhed i kroppen.

Gennem et flow af øvelser og med fokus på åndedrættet, skaber vi kontakt til kroppen og sindet.

UNDERVISER
Jannie har en uddannelse i mindfulness og er desuden uddannet yogalærer og restorativ yogalærer hos Kirstine Stenvad. Både mindfulness og yoga kan være med til at forebygge stress, og Jannie bruger begge dele i sin undervisning.

Jannie skriver:
“Jeg oplever, at yoga giver mulighed for, at vi kan betragte os selv indefra og møde os selv i et kærligt rum, med accept af det, der bor i kroppen og sindet. Det giver os mulighed for at bringe opmærksomhed på de små detaljer – og på taknemmelighed & ro.”

TID
8 mandage kl. 17:15-18:45
Datoer: 21., 28. oktober, 4., 11., 18., 25. november og 2., 9. december.

PRIS
Hele forløbet 880,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Book forløbet HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.

INDHOLD
Hatha yoga er et dejligt mix af klassiske yogastillinger, dynamiske øvelser, balancetræning og smidighed. Derudover arbejder vi med en meditativ ro og åndedrætsøvelser.

Vi arbejder med at udvide bevidstheden til kroppen og lytte til sindet. 

Yogaen tilpasses din krop og spørgsmål er velkommen.

MÅLGRUPPE
Dette hold er til dig der måske først lige er trådt ind i en yoga sal.

UNDERVISER
Jannie har en uddannelse i mindfulness og er desuden uddannet yogalærer og restorativ yogalærer hos Kirstine Stenvad. Både mindfulness og yoga kan være med til at forebygge stress, og Jannie bruger begge dele i sin undervisning.

Jannie skriver:
“Jeg oplever, at yoga giver mulighed for, at vi kan betragte os selv indefra og møde os selv i et kærligt rum, med accept af det, der bor i kroppen og sindet. Det giver os mulighed for at bringe opmærksomhed på de små detaljer – og på taknemmelighed & ro.”

TID
8 mandage kl. 19:00-20:15
Datoer: 21., 28. oktober, 4., 11., 18., 25. november og 2., 9. december

PRIS
Hele forløbet 795,-
(mulighed for drop-in, hvis der er plads: 145,-/gang)

TILMELDING
Book din plads HER

PRAKTISK
– Der er begrænset antal pladser og tilmelding er bindende.
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit og medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.