Yoga kan som sådan ikke deles op i niveauer – så det her hold er mere tænkt som en mulighed for at udforske dybere lag af yogaen.

INDHOLD
Det primære indhold er hatha vinyasa, så du vil opleve både styrke-, balance- og fokusøvelser. Vi arbejder med langsomhed i overgangene, bevidstheden i kroppen og nogle gange også lidt med mod.
Derudover er der altid både åndedrætsnærvær, afspænding og meditation.

MÅLGRUPPE
Yoga for øvede er for dig der ved hvad et hundestræk er, er vant til at lytte til kroppen og har mod på at prøve nogle lidt mere krævende øvelser, overgange og stillinger.
Det gælder altså ikke om at du er super smidig eller kan lave enarms håndstand – men at du har en vis erfaring med yoga og kender dine begrænsninger og styrker. Og er nysgerrig på at dykke dybere ned i yogaens lag.

UNDERVISER
Kirstine har undervist siden hun var teenager – og da hun faldt for yoga i 2007, var det helt oplagt at blive yogalærer. Hun har et hav af yogalæreruddannelser bag sig og er desuden indehaver af Hjerterummet.
Hendes undervisning er hjertevarm og udføres i præcise guidninger – altid med et nærværende overblik, der tilgodeser den enkelte elevs behov.

TID
Tirsdage kl. 17:15-18:30

TILMELDING
Book via app’en HER (med klippekort eller medlemskab)
Book en enkelt klasse eller med klippekort HER

PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit
– Medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
– Der er begrænset antal pladser.

– Er du udmattet af at sætte andres behov før dine egne?
– Mærker du uro og ubalance i din nattesøvn, fordøjelse eller koncentration?
– Er du stressramt, har været det eller frygter at blive det?

…Så er det her forløb et åndehul og en håndsrækning til dig!

YOGA OG STRESS
Yoga kan have en gavnlig effekt på stress og stressrelaterede tilstande.
Stress er kroppens alarmberedskab. Og på mange måder er det godt at dit system siger fra – det er for at passe på dig.
Når du oplever langvarig stress begynder det at have konsekvenser – dit nervesystem “fryser” så at sige fast og det kan manifestere sig som både fysiske og psykiske symptomer.

Yoga kan hjælpe dig med at bringe ro i kroppen, tankerne og følelserne. Du træner dit nervesystem til i at kunne navigere i verden – samtidig med at du passer godt på dig selv.

INDHOLD
Du bliver guidet i blid yoga, som primært foregår siddende og liggende. Du lander i kroppen med dybe stræk, ledrotationer og blide yoga øvelser. Derfra runder vi af med en lang støttet og guidet afspænding.
Hver gang er bygget op på samme måde, men med forskelligt indhold.

MÅLGRUPPE
Dette forløb er for dig der har brug for et åndehul – og måske også er nysgerrig på hvordan det kan påvirke din hverdag at træne dit nervesystem med specifikke øvelser fra den blideste del af yogaen.

Du behøver hverken at være smidig, i form eller have stramme yogabukser på.

Kom som du er – og med det der er.

UNDERVISER
Kristine brænder for bevægelsesglæde, og har undervist i bevægelse siden hun var teenager. Hun har en idrætsfaglig baggrund, som hun har bygget videre på med yogauddannelser bl.a. inden for Hatha Yoga, Restorativ Yoga og senest en Yoga mod Stress uddannelse.
Hun har selv en dedikeret yogapraksis, så hun ved hvad yoga kan gøre for krop og sind.

“Du vil opleve en rolig og nærværende undervisning, hvor der kan bruges forskelligt udstyr, så du kan tilpasse yogaen til kroppen, lige der hvor du er.“

TID
Tirsdage kl. 19:00-20:30

TILMELDING
Book via app’en HER (med klippekort eller medlemskab)
Book en enkelt klasse eller med klippekort HER

PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit
– Medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
– Der er begrænset antal pladser.