Start dagen med at mærke din krop, trække vejret dybt og få styrke og ro med til resten af din dag.

INDHOLD
Vi starter blidt og roligt med åndedrætsøvelser, og med bevægelse af rygsøjlen og kroppens led.

Derfra bliver du guidet gennem blide flows, hvor du arbejder med din styrke, mobilitet og balance.

Vi runder af med en liggende afspænding, så dit sind og krop er klar til at møde resten af dagen.

MÅLGRUPPE
Holdet er både for:
– kroppen, der savner bevægelse i hverdagen,
– den usmidige, som ønsker sig mere bevægelighed,
– dig, der har anden træning og søger et modspil
…og dig, der bare gerne vil have en blid start på dagen.

UNDERVISER
Kristine brænder for bevægelsesglæde, og har undervist i bevægelse siden hun var teenager. Hun har en idrætsfaglig baggrund, som hun har bygget videre på med yogauddannelser.
Hun har selv en dedikeret morgenyogapraksis, så hun ved hvad en morgen med blid bevægelse kan gøre for resten af dagen.

“Du vil opleve en rolig og nærværende undervisning, hvor der kan bruges forskelligt udstyr, så du kan tilpasse yogaen til kroppen, lige der hvor du er.“

TID
Torsdage kl. 9:00-10:15

TILMELDING
Book via app’en HER (med klippekort eller medlemskab)
Book en enkelt klasse eller med klippekort HER

PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit
– Medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
– Der er begrænset antal pladser.

Brug formiddagen på at mærke din krop, trække vejret dybt og få styrke og ro med til resten af din dag.

INDHOLD
Vi starter blidt og roligt med åndedrætsøvelser, og med bevægelse af rygsøjlen og kroppens led.

Derfra bliver du guidet gennem blide flows, hvor du arbejder med din styrke, mobilitet og balance.

Vi runder af med en liggende afspænding, så dit sind og krop er klar til at møde resten af dagen.

MÅLGRUPPE
Holdet er både for:
– kroppen, der savner bevægelse i hverdagen,
– den usmidige, som ønsker sig mere bevægelighed,
– dig, der har anden træning og søger et modspil
…og dig, der bare gerne vil have en blid formiddag.

UNDERVISER
Kristine brænder for bevægelsesglæde, og har undervist i bevægelse siden hun var teenager. Hun har en idrætsfaglig baggrund, som hun har bygget videre på med yogauddannelser.
Hun har selv en dedikeret morgenyogapraksis, så hun ved hvad en morgen med blid bevægelse kan gøre for resten af dagen.

“Du vil opleve en rolig og nærværende undervisning, hvor der kan bruges forskelligt udstyr, så du kan tilpasse yogaen til kroppen, lige der hvor du er.“

TID
Torsdage kl. 10:30-11:45

TILMELDING
Book via app’en HER (med klippekort eller medlemskab)
Book en enkelt klasse eller med klippekort HER

PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit
– Medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
– Der er begrænset antal pladser.

Et ugentligt hold med yoga tilpasset dig og din baby – uanset om du er nyligt gravid, højgravid eller lige har født.

INDHOLD
Undervisningen tager udgangspunkt i den gravide krop og efterfødselskroppen.
Med stor erfaring og kompetent viden guider Moni Christina dig gennem en dybdegående kropslig praksis.
Vi starter med at grounde inden vi skal lave både nænsomme, styrkende og mobiliserende stillinger som er skræddersyet til dig, der hvor du er i din krop og dens forandringer.

I undervisningen vil der indgå dybe stræk, styrkende øvelser, grounding og vejrtrækningsteknikker og naturligvis en dejlig afspænding.

Der vil være mulighed for at amme, give flaske og pusle din baby efter behov.

MÅLGRUPPE
Du er velkommen i alle trimestre af graviditeten – og helt frem til at din baby kan kravle.
Dette hold kræver ingen erfaring med yoga, og der bliver tilpasset til dig og der hvor du er.

UNDERVISER
Moni arbejder til dagligt som selvstændig, hvor hun udbyder behandlinger, doulaforløb, fødselsforberedelse og aktiviteter til gravide, fødende og barslende.
Hun er certificeret doula samt gravid- og efterfødselsyogalærer, og hendes fokusområde er forbindelsen mellem mor og baby.

TID
Torsdage kl. 12:45-14:00

TILMELDING
Book via app’en HER (med klippekort eller medlemskab)
Book en enkelt klasse eller med klippekort HER

Husk at du kan benytte vores intro-tilbud, hvis du er ny i Hjerterummet.

PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Hvis du har baby med, må du gerne medbringe lidt legetøj.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit.
– Medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
– Der er kun 10 pladser på disse hold, for at give plads til maver, babylifter osv.

En særlig træningsform, som kan skabe bevidsthed omkring kropslige sansninger, samt frigøre plads i krop og sind så du kan føle dig mere fri.

INDHOLD
Helt konkret arbejder vi med at øge bevidsthed – gennem bevægelse. Bevægelse, som kan have mange udtryk, herunder vekslen mellem dynamiske øvelser, der kan få pulsen op, og dybe stræk, der kan afspænde kroppen. Vi kommer igennem hele kroppen – fra tæerne til ansigtsmusklerne og alt derimellem. En alsidig træning, der kan udvide din kapacitet til at rumme flere sansninger, følelser og oplevelser.

Manuvision Træning låner fra mange forskellige træningsformer, bl.a.:

• Karate: fokus, kraft og styrke
• Yoga: fordybelse, åndedræt og smidighed
• Kropsterapi: viden om forbindelserne mellem muskelgrupper, energibaner og følelser

Vigtigst af alt handler det om at mærke dig selv hele vejen – fra guidet meditation i starten af timen, gennem de dynamiske øvelser på gulv og stræk i slutningen af timen. Alt sammen tilpasset dig og dit udgangspunkt.

Når du går fra en træning, vil du med den største sandsynlighed, have et smil på læben, og en følelse af frihed i krop og sind.

MÅLGRUPPE
Alle kan være med til Manuvision Træning og få noget godt med sig hjem.
Du træner for din egen skyld og på dit eget niveau selvom, vi træner sammen.
Jimmi møder dig, der hvor du er.

UNDERVISER
Jimmi gør sit bedste for at leve livet fra hjertet. Det er ikke altid nemt, men efter mange år i yogaen som elev, og som underviser har han lært at stoppe op, trække vejret og få kontakt til sig selv igen, når livet går for stærkt.

Han er desuden en erfaren Manuvision Kropsterapeut, og kropsterapien har hjulpet ham til at løsne fysiske og psykiske blokeringer, samt bevidstgøre skyggesider og gamle overlevelsesmekanismer. De erfaringer glæder han sig til at videregive.

TID
Torsdage kl. 16:30-17:45

TILMELDING
Book via app’en HER (med klippekort eller medlemskab)
Book en enkelt klasse eller med klippekort HER

PRAKTISK
– Alt udstyr ligger klar til dig når du kommer.
– Kom i tøj, hvor du føler du kan bevæge dig frit
– Medbring gerne en flaske med vand og strømper/bluse til afspændingen.
– Der er begrænset antal pladser.